Oieeeeeeeeee ..... bem vindos a este blog. Aqui vou contar minhas experiências profissionais, ás vezes pessoais (rsrsrs) e também trazer informações e dicas sobre atividade física. Quero estimular a prática de exercícios físicos por prazer e alertá-los também sobre os riscos. E pra começar ...
Já ouvi muitos corredores reclamarem que pararam de treinar.Motivo? Causa mais comum são as lesões, principalmente nos joelhos.Muitas vezes a pressa de emagrecer (principal insetivo para iniciantes de corrida) faz os corredores pensar somente na corrida e esquecer do trabalho de fortalecimento muscular.
Hoje um trabalho de musculação complementar tem como objetivo a melhora da estabilidade articular, redução no desequilíbrio de forças nos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular, auxiliando na prevenção de lesões e melhora da performance. Ganhando força melhora-se a potência e agilidade, além de correr mais gastando menos energia.
Durante os treinos de corrida e competições de longa duração, por ter característica aeróbia, faz com que o corpo metabolize a massa magra, ou seja, a mesma é utilizada como fonte de energia. Aqui a musculação entra com outro objetivo importante, preservar massa magra e promover uma recuperação mais rápida para as novas sessões de treino. O objetivo da musculação para corredores NÃO é se transformar em um Arnold Schwarzenegger.
A musculação é importante principalmente na fase de base, quando o corpo está aprendendo a combinar força com potência. Existem vários métodos de treinamento e o nível de esforço varia de corredor para corredor, portanto sempre que possível busque a supervisão de um profissional qualificado. Corra mas com cautela .
Hoje um trabalho de musculação complementar tem como objetivo a melhora da estabilidade articular, redução no desequilíbrio de forças nos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular, auxiliando na prevenção de lesões e melhora da performance. Ganhando força melhora-se a potência e agilidade, além de correr mais gastando menos energia.
Durante os treinos de corrida e competições de longa duração, por ter característica aeróbia, faz com que o corpo metabolize a massa magra, ou seja, a mesma é utilizada como fonte de energia. Aqui a musculação entra com outro objetivo importante, preservar massa magra e promover uma recuperação mais rápida para as novas sessões de treino. O objetivo da musculação para corredores NÃO é se transformar em um Arnold Schwarzenegger.
A musculação é importante principalmente na fase de base, quando o corpo está aprendendo a combinar força com potência. Existem vários métodos de treinamento e o nível de esforço varia de corredor para corredor, portanto sempre que possível busque a supervisão de um profissional qualificado. Corra mas com cautela .
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