A importância da recuperação

Esta semana antes de começar a minha primeira aula do dia às 6:30 da manhã, um dos meus alunos reclamou: “Mel estou muito cansado”. Este meu aluno adora participar de eventos de longa distância principalmente o Triatlon, que exige um grande esforço físico, sem contar que ele é daqueles atletas que querem melhorar não só a performance mas também o seu corpo. Obviamente percebi que ele não está respeitando seu período de recuperação, mas pra garantir perguntei se estava descansando e ele prontamente respondeu que não e que precisava treinar para o próximo evento em março. Pessoal, dias de repouso são tão importantes quanto os dias de treino pesado. Adotar uma carga esportiva sem considerar a necessária recuperação pode levar a um desgaste excessivo das reservas energéticas e conseqüentemente a uma estagnação ou até retrocesso do desempenho. A carga de treinamento e o tempo de recuperação estão relacionados entre si e exercem influências um sobre o outro. Por esta razão , a intensidade de treino e sua recuperação é um pré requisito para o aumento da eficácia do treinamento. Outro fator importante a saber é que durante o período de descanso que ocorrem as adaptações fisiológicas e o organismo assimila o treinamento. A negligência da recuperação também pode causar síndromes crônicas de sobre carga de natureza física ou psíquica, um exemplo comum são as lesões (overtraining). Portanto não despreze os repousos previstos em seus treinos e respeite os sinais de seu corpo.