Dor do dia seguinte

Semana passada captei um aluno novo ... isso é fácil, o difícil é permanecer com ele. Julio Oshiro, somente pagante da academia rs, aparecia raramente por lá. Fez minha aula de hidro, gostou e passou a frequentar também minha aula de Programa de Treinamento de Força (PTF). Estou muito orgulhosa, ele está participando das aulas pelo menos 3 vezes por semana, intercalando a hidro e o PTF. Na sua primeira aula de PTF lhe informei que talvez ficaria um pouco dolorido. A famosa dor dia seguinte ... quem pratica atividade física, já conhece muito bem essa dorzinha gostosa rsrsrs.............


A "dor do dia seguinte" não tem nenhuma relação com o ácido láctico, este só provoca a dor aguda durante o exercício ou imediatamente após. Isso é muito comum quando iniciamos ou reiniciamos a prática aos exercícios físicos. Muitos estudos explicam a dor do dia seguinte, mas a conclusão mais coerente do porque isso ocorre é que a dor do dia seguinte se trata de micro-lesões. Quando nossos músculos se contraem e relaxam na realização do exercício físico, há um esforço da estrutura. Se este esforço for muito maior do que aquele ao qual o corpo está acostumado, ocorrem pequenos traumatismos que provocam dor. Isso é comum caso o esforço não seja exagerado. O que deve ser observado nesses casos é que seja suspensa ou reduzida a prática dos exercícios até que a situação se normalize. Todo treinamento deve levar em conta a condição física de cada um, devemos respeitar o processo gradual do corpo. O que é importante é saber dosar a intensidade, separando o esforço benéfico do indesejável. Muitas pessoas acham que um bom treinamento físico é aquele que faz o praticante sentir a dor do dia seguinte. ERRADO ... Exercício bom é aquele que satisfaz o praticante e não prejudica a sua saúde.